Видео комплекс упражнений для профилактики и лечения опущения матки

Термин опущение матки обозначает неверное расположение и смещение маточного дна вниз, а также изменение положения шейки матки, которое связано со слабостью мышечно-связочного аппарата в тазовом дне. При данной патологии наблюдаются такие симптомы, как ощущение дискомфорта и давления в области низа живота, а также возникают влагалищные выделения и затрудненное мочеиспускание.

Интересное видео: Интимная гимнастика при опущении органов таза

Внимание! В редких, особенно запущенных случаях (чаще всего – в пожилом возрасте) у больных может наблюдаться полное или частичное выпадение органов малого таза!

Опущение или выпадение матки относится к самым частым вариациям патологиям, связанным с аномальным расположением органов в малом тазу. Если матка опущена, то ее шейка и дно находятся намного ниже, чем нормальная граница, однако на этой стадии патологии шейку не видно в половой щели даже в потугах. Если она выходит за пределы половой щели, это состояние квалифицируется, как первый из симптомов частичного выпадения органа.

Каковы же причины возникновения данной патологии?

Принято считать, что частота выявления заболевания, имеет прямо пропорциональное отношение к возрасту пациенток.

Данное состояние обнаруживается всего у 10% пациенток средней возрастной группы (до 30 лет), далее количество растет (30-40 лет – 40%). У пациенток старшего возраста (50 лет и более) количество страдающих опущением и выпадением матки уже около 50%.

Интересное видео: укрепление тазовых мышщ, упражнения Кегеля

Обратите внимание, что причиной возникновения данной патологии является ослабление тонуса мышц и аппарата связок в тазовом дне. При этом также смещаются мочевой пузырь и прямая кишка, что приводит к нарушению в работе и этих органов. Но начать развиваться опущение может и в раннем возрасте, медленно и бессимптомно прогрессируя и приводя в последствии к частичной, а возможно, и к полной потере трудоспособности.

Вызвать это заболевание способны гормональные изменения при климаксе, врожденные пороки, дисплазийные изменения в соединительной ткани, хирургически вмешательства со стороны гинекологии, разрывы мышц и связок промежности.

Важной информацией для молодых женщин является тот факт, что спровоцировать развитие данного заболевания могут такие факторы, как частые роды, подъем женщиной тяжестей, ожирение, сильный длительный кашель и запоры.

Чаще всего заболевание развивается из-за совокупности нескольких факторов, влияющих на тонус мышц и связок тазового дна.

Способы лечения подразделяют на консервативное и хирургическое

1. Хирургическое. Оперативное лечение подразумевает удаление (экстирпация) матки. Применяется в случае отсутствия необходимости сохранения детородной функции, либо пластические операции, связанные с ушиванием мышц влагалища, уменьшением его просвета, фиксации органа в малом тазу и т.п.
2. Консервативное. Применяется на ранних стадиях опущения или для профилактики его развития. Оно включает в себя такие методы, как:

•  лечебная физкультура, необходимая для укрепления мышечного аппарата малого таза (упражнения Кегеля, Юнусова);
•  массаж гинекологический;
•  применение эстрогенов в заместительной терапии, направленной на укрепление связочного аппарата;
•  введение мазей с эстрогенами и метаболитами во влагалище;
•  перевод пациентки на более легкий труд.

Лечебная физкультура: применение, классификация,эффективность

Комплекс упражнений для тренировки мышц влагалища для профилактики опущения матки:

1. Упражнение «медленные сжатия» — сжимаем мышцы промежности и держим их, для начала, 3 секунды, потом расслабляем. Временной промежуток постепенно увеличивается, доходя до 20-30 секунд.
2. «Лифт» — это упражнение помогает медленно и осознанно приводить в напряжение и расслаблять мышечный тонус. 1 этап – напряжение мышц промежности на 3-5 секунд, затем – еще большее напряжение на 3-5 секунд. Так повторяется примерно 4-7 раз, каждый раз увеличивая уровень нагрузки.
3. «Обычные сокращения» — напрягаем и расслабляем промежность. Это упражнение делается на скорость. Например, чем больше сокращений выполнено за минуту, тем лучше.
4. «Выталкивания» — упражнение, направленное на напряжение мышц нижней части живота. Оно основано на чередовании напряжения промежности и выталкивающих движений брюшной стенкой, как во время акта дефекации. Выталкивающие движения должны быть не сильными. Начинать следует с 10-ти раз, упражнение выполняется в 5 подходов. Через несколько недель количество сокращений и потуг увеличивается до 30-ти за 1 подход.

Видео: Вумбилдинг и упражнения Кегеля

Комплекс упражнений для тренировки мышц в области лона и копчика:

1. В процессе мочеиспускания необходимо напрячь промежность, тем самым прерывая струю. Важно делать это в самой середине, когда струя самая сильная. Временной промежуток удержания струи со временем увеличивается. Главное – не забывайте завершить процесс. Обязательно заставьте себя выдавить все последние капли, это будет как бы небольшой дополнительный подход «выталкивания».
2. Необходимо лечь на спину, поднять ноги, согнутые в коленях, при этом руки должны быть вытянутыми вдоль тела. Выполняем ногами движение, схожее с кручением педалей при езде на велосипеде.
3. Садимся на самый край стула, на выдохе сжимаем бедра и ягодицы и напрягаем промежность. На вдохе все мышцы расслабляются, промежность немного выталкивается вперед.
4. Встаем на четвереньки и по очереди выбрасываем вперед противоположные руку и ногу (правая рука – левая нога и наоборот), при этом живот, промежность и анус – напряжены.
5. Усложненный вариант упражнения №4. То же положение, те же движения, только при этом мы шагаем по комнате на четвереньках, выбрасывая по очереди руку и ногу. Начинать стоит с 15 шагов, за неделю доведя до 30, а затем – до 60.

Следует заметить, что выполнение этих упражнений показано не только для лечения, но и для профилактики опущения матки! Чем раньше начата профилактика или поставлен диагноз и начато лечение, тем больше шансов на благоприятный исход без оперативного вмешательства.

Делайте упражнения, следите за своим физическим состоянием и помните – ваше здоровье только в ваших руках!