Плохое самочувствие перед месячными – основные причины недомогания

Плохое самочувствие перед месячными бывает у каждой женщины. Только проявляется у всех по-разному. Для одних это небольшое недомогание с раздражительностью и перепадами настроения, для других сильнейшая боль, головокружение до потери сознания, тошнота до рвоты. О плохом самочувствии перед месячными сегодня принято говорить. Женщины не остаются наедине со своими проблемами, не воспринимают, как должное сильное ухудшение здоровья накануне менструации. Обращаются к специалистам, принимают меры, проходят лечение. Но почему такая разница в болезненных ощущениях? Как улучшить самочувствие перед месячными?

Физиологические причины недомогания

Организм женщины — сложная система. Каждый месячный цикл сопровождается сильнейшими преобразованиями, что влекут за собой плохое самочувствие.

Гормоны

Во второй половине менструального цикла меняется баланс гормонов. Эстрогены, что отвечают за отличное настроение, хорошее самочувствие, красоту, половое влечение, оказываются в меньшинстве. Овуляция закончена, привлекать полового партнера незачем. Так распорядилась матушка-природа. После овуляции начинает стремительно возрастать уровень прогестеронов. Эти гормоны становятся основной причиной плохого самочувствия перед менструацией. Самые распространенные и вполне нормальные следствия гормонального дисбаланса:

• снижение работоспособности;
• быстрая утомляемость;
• раздражительность;
• нарушение сна;
• плаксивость;
• ранимость;
• впечатлительность;
• тошнота;
• слабость;
• незначительное головокружение.

Преобразования в матке

Во второй половине менструального цикла организм готовится к беременности, отсюда лишние килограммы по бокам, повышенный аппетит, увеличение груди. Когда понимает, что оплодотворение не произошло, перестраивается, начинает подготовительные процедуры к менструации. Мышцы матки сокращаются, чтобы отторгнуть не пригодившийся слой эндометрия. Процесс сопровождается болезненными ощущениями. Появляются спазмы, ноющая боль в пояснице, крестце, нижней половине живота. Спазмы могут быть еле заметными или настолько интенсивными, что укладывают женщину в постель, заставляют пить обезболивающие. Все это сопровождается тошнотой, слабостью, снижением температуры тела, бледностью.

Изменение циркуляции крови

Перед месячными плохое самочувствие бывает по причине изменения циркуляции крови в сосудах. Накануне менструации и в ее процессе возникает ситуация, когда сосуды расширяются, затем резко сужаются. Кислород поступает к клеткам мозга в минимальном количестве. Так называемое временное кислородное голодание приводит к головокружению, потере сознания, головной боли. После сильного приступа появляется тошнота, слабость. С этой причиной плохого самочувствия перед месячными тесно граничит еще одна – скачки артериального давления либо его снижение на определенное время. Пониженное давление вызывает:

• головную боль;
• тошноту;
• слабость;
• головокружение;
• бледность;
• повышенную утомляемость;
• учащенное сердцебиение;
• холодный пот.

Нарушение баланса витаминов, минералов

Перед месячными плохое самочувствие бывает вследствие дефицита калия, магния, кальция, натрия, железа, витаминов А, С. Иногда организм сам подсказывает чего не хватает. В конце менструального цикла хочется соленого, сладкого, кислого. К примеру, селедки, апельсина, конфет. Избежать дефицита можно правильным питанием за неделю до менструации, приемом комплекса витаминов, минералов для женщин. Самочувствие по этой причине может слегка пошатнуться или сильно пострадать. К примеру, вследствие дефицита железа происходит снижение гемоглобина. Отсюда головокружение, тошнота, слабость.

Перегруз нервной системы

Центральная нервная система регулирует все процессы менструального цикла. Координирует выработку гормонов. Перед месячными плохое самочувствие возникает вследствие сильного напряжения ЦНС. Практически всегда женщина ощущает:

• раздражительность;
• нервозность;
• снижение самооценки;
• плаксивость;
• агрессию;
• приливы паники;
• нарушение сна.

Если в течение месячного цикла присутствовали стресс, сильное перенапряжение, депрессия, добавляется тошнота, головная боль.

Перед месячными плохое самочувствие с несколькими признаками ПМС является нормальным явлением. Но это не означает, что ничего с этим делать не надо. Необходимо направить все усилия на снижение интенсивности проявлений ПМС, по возможности избегать негативных факторов влияния.

Тошнота перед менструацией

Наиболее частый симптом ПМС. Причем чем ближе менструация, тем сильнее тошнит. Иногда доходит до рвоты. Почему возникает тошнота в месячном цикле причин несколько:

• Гормональный дисбаланс, провоцирует тошноту повышенный уровень прогестерона.
• Проблемы с пищеварительной системой – накануне менструации организм наиболее уязвим, проявляются все скрытые заболевания. При наличии гастрита, дисбактериоза кишечника, тошнота появляется всякий раз.
• Физическое переутомление вызывает тошноту. А также поднятие тяжести, недосыпания.
• Тошнота появляется вследствие приема медикаментов, особенно антибиотиков, гормональных препаратов.
• Присутствует тошнота из-за неправильного питания – много соленого, острого, сладкого, жирного.
• Провоцируют тошноту вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление кофе.
• Тошнота появляется вследствие перенапряжения нервной системы. Особенно страдают женщины, что занимаются умственным трудом.

На протяжении всего менструального цикла в женском организме происходят многочисленные преобразования. Если по той или иной причине одно звено повреждается, нарушается весь менструальный цикл. А следом, страдает самочувствие женщины накануне месячных. Необходимо внимательно относиться к своему организму. Хотя бы за неделю до предполагаемых месячных переходить на правильное питание, избегать нагрузок в физическом, эмоциональном плане. Тогда проявления ПМС будут не настолько сильными, а самочувствие плохим.