Фертильность: что это и как повысить

Что такое ?

Способность к зачатию ребенка обозначена термином «фертильность». Она может быть как мужской, так и женской. Мужчина и женщина приобретают фертильность, достигая определенного возраста.

Репродуктивность женщины имеет свой срок действия. Девочка становится фертильной с началом созревания яйцеклеток и выходом зрелой яйцеклетки из фолликула, что по времени совпадает с появлением первых менструаций. С возрастом женская фертильность угасает, и с началом менопаузы прекращается вовсе. Связано это с тем, что количество яйцеклеток в женском организме строго ограничено и с каждой овуляцией количество яйцеклеток становится меньше. Изменяется также и гормональный фон женщины.

Мужчины же считаются фертильными до глубокой старости, а некоторые до конца жизни, так как сперма вырабатывается в течение всей жизни. Но мужская также с возрастом претерпевает изменения — чем старше мужчина, тем менее качественным становится сперматогенез и, как следствие, ниже фертильность. Связано это, в основном, с накоплением мутаций генов, нерациональным питанием и, далеким от идеального образом жизни.

Важно знать! С возрастом в организме, как мужчины, так и женщины увеличивается количество генов-мутантов, которые не влияют на репродуктивность, но увеличивают вероятность зачатия ребенка с генетической патологией (болезнь Дауна, шизофрения, морфологические отклонения). Поэтому «возрастным» родителям, прежде чем планировать рождение ребенка стоит пройти генетическое обследование.

Многие пары узнают о существовании слова фертильность тогда, когда запланированная беременность не случается как минимум 1 год при совместном проживании и регулярных попытках зачать ребенка. В этом случае фертильность мужчины и женщины подвергается проверке.

Фертильность мужчины определяется качеством и количеством сперматозоидов. Для оценки мужской фертильности высчитывается ряд показателей плодовитости, позволяющих оценить форму, количество и подвижность сперматозоидов. На практике врач использует 2 индекса мужской фертильности:

Индекс фертильности Крюгера. В результате анализа вычисляется процент идеальных форм сперматозоидов (PIF) в норме он больше 4%. Показатель Крюгера должен быть больше 30%, чтобы мужчина считался способным к зачатию ребенка.
Индекс мужской фертильности по Фаррису. Для опеределения индекса проводится расчет подвижных, неподвижных и малоподвижных сперматозоидов в общем объеме полученного эякулята и в 1 мл того же эякулята. Нормальным считается индекс Фарриса превышающий 200.

Для ориентировочного определения уровня мужской фертильности можно использовать домашние тесты на уровень репродуктивности, которые можно приобрести в аптеке.Важно знать, что использование домашних тестов не отменяет поход к врачу, так как домашний тест способен определить только количество жизнеспособных сперматозоидов, но не способен определить их качество и активность.

Обратите внимание! Что индекс фертильности и коэффициент фертильности это абсолютно разные показатели. Коэффициент фертильности не имеет отношения к медицинским показателям и является макроэкономическим показателем.

Коэффициент фертильности показывает уровень рождаемости в отдельно взятой стране. Вычисляется коэффициент фертильности за определенный период, количество рожденных детей за этот период делят на количество женщин репродуктивного возраста (от 15 до 49 лет). В результате получается цифра, показывающая, сколько детей приходится на 1 женщину репродуктивного возраста.

Вычисление коэффициента фертильности характеризует интенсивность рождения детей и прирост населения, прогнозирует возможные материальные сложности в экономике страны. Нормальным считается коэффициент фертильности, при котором на 1 женщину репродуктивного возраста приходится 2 ребенка. Если он превышает 2, то возможны повышенные материальные затраты на еду, одежду, образование.

Для оценки женской фертильности составляется прогноз. Подсчитывается количество яйцеклеток в организме женщины, проводится анализ уровня основных гормонов, отвечающих за овуляцию (ФЛГ, ЛГ), определяется соотношение этих гормонов в организме. При необходимости проводится коррекция гормонального фона.

Причины снижения

Вредные привычки: алкоголь, табакокурение, использование наркотических средств;
На уровень репродуктивности влияет воспаление органов малого таза, наличие спаек;
Эндометриоз снижает женскую фертильность;
Венерические заболевания (хламидиоз чаще других венерических заболеваний снижает мужскую и женскую фертильность с одинаковой вероятностью);
Ожирение;
Осложненное течение таких заболеваний как эпидемический паротит, краснуха;
Эндокринные заболевания и др.

Как повысить

Если пара действительно озадачилась рождением здорового ребенка, необходимо еще до его зачатия внести коррективы в привычную жизнь. Эти меры повысят эффективность попыток зачатия, уменьшат вероятность патологии у будущего ребенка, и, возможно, избавят от посещения врача-репродуктолога:

Отказ от табакокурения, алкоголя, наркотиков.
Обогатить свой рацион витаминами и минералами, в частности витамином Е, селеном, цинком. Витамин Е является природным антиоксидантом, он оградит репродуктивную систему от воздействия свободных радикалов. Селен и цинк повышают активность сперматозоидов и улучшают качество сперматогенеза. В рацион необходимо включить морепродукты, зерновые культуры, орехи, нежирное мясо. Рекомендовано также уменьшить употребление жирных сортов мяса, жареных, копченых блюд.
Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом улучшают общее состояние организма и благоприятно сказываются на мужской и женской фертильности.
Своевременное лечение хронических заболеваний репродуктивной системы.
Необходим полноценный отдых, ночной сон должен длиться не менее 8 часов. Отход ко сну желательно совершать до полуночи, так как сон с 22 часов до 24 считается целебным и способствует выравниванию гормонального статуса.
Мужчинам не рекомендуется злоупотребление баней и сауной, высокий температурный режим снижает эффективность сперматогенеза.
Совместный отпуск способен творить чудеса, это связано с тем, что на качество репродуктивности влияют стресс, загруженность на работе, переутомление. Поэтому перед зачатием паре настоятельно рекомендуют совместный отдых.
На эффективность репродуктивности влияет также гиповитаминоз. Как мужчине, так и женщине рекомендуют прием комплекса поливитаминов, обогатить рацион овощами, фруктами и свежей зеленью.